Hoạt động ép dẻo bao gồm việc thực hiện một chuỗi các tư thế và động tác nhằm cải thiện sự linh hoạt cơ khớp, giúp săn chắc cơ bắp, và đồng thời tăng thêm nhận thức về cơ thể. Ép dẻo yêu cầu người tập sử dụng hơi thở sâu, có ý thức và thực hiện các động tác giãn cơ với sự điều khiển có chủ đích. Thực hành đúng phương pháp sẽ giúp thư giãn cơ bắp và tăng độ linh hoạt của các khớp, đồng thời đem cảm giác bình an và cân bằng nội tại.